6 lý do nên cắt giảm đường trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Chế độ ăn nhiều đường có thể gây hại đối với sức khỏe (Ảnh minh họa)

Giảm thiểu các bệnh về gan

Tập thói quen ăn ít đường và các đồ ăn ngọt cũng có thể giúp bapr vệ lá gan của mình khỏe mạnh. Đường được tạo thành từ fructose và glucose, được chuyển hóa trong gan thành lipid. Vì thế, khi cơ thể nạp quá nhiều đường có nghĩa là gan phải làm việc quá sức và sản xuất lipid thừa, điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan. Ngoài ra, ăn nhiều đường có thể làm tăng insulin trong cơ thể và dẫn đến sự tích tụ chất béo trong tế bào gan. Có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh gan, một số triệu chứng thông thường như mệt mỏi, buồn nôn và vàng da.

Giúp giảm cân dễ dàng hơn

Một trong những ảnh hưởng đầu tiên của việc ăn quá nhiều đường vào cơ thể là làm tăng cân. Thói quen ăn và uống nhiều đồ uống có đường và các sản phẩm khác sẽ rất dễ mắc chứng béo phì.

Để kiểm soát cân nặng của mình thật tốt bạn không nên ăn quá nhiều đường (Ảnh minh họa)

Thực tế cho thấy lượng calo trong các chất ngọt sẽ ức chế tế bào đốt chất béo và làm tăng lượng insulin, gây rối loạn trao đổi chất cơ thể dẫn đến thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy cắt giảm đường ngày từ hôm nay.

Giảm bớt cảm giác mệt mỏi

Cắt giảm đường trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Bởi ở mức đường huyết cao, cơ thể không thể lưu trữ và hấp thụ glucose đúng cách, vì vậy năng lượng được sử dụng không hiệu quả và các tế bào cơ thể không nhận được nhiên liệu mà nó cần. Điều này dẫn đến thực tế về tác hại của đường là một người ăn nhiều đường sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do cụ thể.

Đường ruột luôn khỏe mạnh

Trong hệ tiêu hóa, những loại thức ăn chứa nhiều đường sẽ đi nhanh hơn dẫn đến chứng khó tiêu và gây ra tình trạng tiêu chảy. Việc cắt giảm đi lượng đường sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng và đều đặn hơn.

Giúp tim mạch luôn khỏe mạnh

Ăn quá nhiều đường gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Đường có thể gây tổn thương cho động mạch và tim, làm tăng nguy cơ bị đau tim và bệnh tim mạch. Ngoài ra, nó cũng làm tăng mức insulin, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, tăng nhịp tim và huyết áp. Huyết áp cao làm tim và động mạch của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn, tăng nguy cơ mắc các cơn đau tim, đột quỵ và một số vấn đề nghiêm trọng khác về động mạch vành.

Làm đẹp da

Đường có thể xem là kẻ thù số một của nhan sắc, bởi nó gây hại cho quá trình sản xuất collagen, khiến da mất đi độ đàn hồi và chảy xệ, làm cho da không còn hồng hào và rạng rỡ. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường cũng sẽ khiến da thường xuyên nổi mụn trứng cá. Do đó, nếu bạn muốn có một làn da đẹp thì hãy nên cắt giảm đường trong khẩu phần ăn từ ngày hôm nay.

Nguồn: Gia đình Việt Nam